[스크랩] 9월9일 출석부(건강한 생활)우리 몸에 대한 지혜로운 생활

 10월18일은 일상탈출카페 전국모임 행사가 있는날이에요^^

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눈의 피로를 풀려면 오랫동안 독서를 한다든가 TV를 오래 시청하다 보면 눈이 피로해지기 마련이다 눈이 피로해지면 수시로 눈을 운동 시켜줘야 한다 먼저 눈을 감고 손가락 두 개로 눈 위를 꾹 눌러준다 그런 다음 손가락을 세워서 눈동자의 위와 아래를 차례로 눌러 준다 이렇게 3초씩 서너 차례 되풀이한 다음 눈동자를 위아래로 회전시켜 준다 찬물로 눈을 씻거나 멀리 있는 풍경을 바라보는 것도 눈의 피로를 푸는 좋은 방법이다 생선가시 목에 걸리면 달걀 마시기 생선을 먹다가 목에 가시가 걸리게 되면 보통 된 밥 한 숟가락을 입에 넣은 다음 씹지 않고 꿀꺽 삼키고 하는 데 그리 쉽게 내려가지를 않는다 이럴 때는 달걀 하나를 깨어 꿀꺽 마시거나 식초 물로 몇 번 입안과 목을 헹구면 가시가 내려간다 파래는 니코틴 중화에 탁월한 효과 파래는 인체에 해로운 각종 산을 없애주기도 하지만 담배의 니코틴을 중화시키는 데 탁월한  효과가 있다 따라서 하루 종일 쉴새 없이 담배연기를 뿜어 대는 애연가들에게 파래는 보약 이상이라고 할 수 있다 파래는 지속성 비타민 식품이므로 날마다 먹지 않고 가끔 씩 먹어도 효과가 있다 마늘은 냉증 신경통 피부미용에도 효과 마늘은 우리나라 사람에게는 뗄레야 뗄 수 없는 식품의 하나이다 그러나 자극이 강한 식품이므로 너무 많이 먹는 것은 몸에 해롭다 하루에 한 두 통 정도가 최대 한도로 되어 있다 이 마늘이 식용으로서가 아니라 목욕에 이용될 수도 있다 마늘 한 통을 익혀서 얇은 껍질을 벗긴 다음 이것을 무명 보자기에 싸서 목욕물에 띄어 놓고 목욕을 하면 냉증 신경통 피부 미용에 효과가 있다고 한다 설사약 없을 때 날 계란 넣은 녹차 마시기 설사는 나고 금방 약을 구하기 힘들 때는 진하게 탄 녹차를 마시면 효과를 볼 수 있다 녹차에 함유된 타닌 성분이 위장을 수축시키는 작용을 하기 때문이다 날 계란을 녹차에 넣어 마시면 효과가 배가 된다 날 계란을 녹차에 넣어 저으면 흰색 가스가 발생하는 데 이것이 설사를 중지 시키는 작용을 한다고 한다 새치 많은 젊은 사람들 젊은 사람들에게 생기는 새치는 노인들의 흰머리와 달라 머리카락 속에 기포가 들어가서 희게 된 것이므로 산소공급을 위해 비타민 E를 많이 섭취해야 좋다 또 비타민 B는 머리카락의 성장에 도움이 되므로 우유나 야채를 많이 먹는 것이 좋다 기침과 오미자 기침이 멎지 않아 고생을 하는 경우에는 오미자를 끊여서 엽차를 마시면 어느 틈 엔가 기침이 멎게 된다 이 방법은 특히 어린이들에게 효과가 있으며 여기에 생강을 넣고 끓이면 더욱 좋다 맛이 새큼하고 빛깔도 앵두 빛이라 아이들이 즐겨 마실 수 있어 좋다 초조.불안등의 신경증에는 토마토 초조.불안등의 신경증은 비타민A가 부족하기 때문이라고 한다. 비타민A가 부족하면 혈액순환이 나빠져서 신경의 작용이 둔해지기 때문에 그런 증상이 생긴다.비타민A가 가장 많이 포함되어 있는 것은 빨갛게 잘 익은 토마토이다. 토마토 주스를 하루에 200cc씩 매일 마시면 이런 증상은 깨끗이 사라진다 갓난아기 손톱 깎기 잠시라도 가만히 있지 않고 움직이는 갓난아기 손톱 깎기가 여간 어려운 일이 아니다. 이럴 때는 아기의 손 안에 탁구공을 꼭 쥐게 하면 손가락이 고정되어 손톱 깎기가 쉽다 벌레가 귓속에 들어갔을 때 여름날 밤에 전등 불빛에 물린 벌레가 어쩌다가 귓속에 들어가는 일도 있다. 이런 경우에는 반사적으로 손가락을 쑤셔 넣게 되지만 이래서는 벌레를 안으로 더욱 깊어 밀어 넣는 결과만 초래할 뿐이다 이런 경우에는 방을 어둡게 하고 회중 전등을 귀에 대고 켜든가 또는 담배 연기를 귀에 불어 넣어 본다. 벌레가 스스로 기어 나온다 물 사마귀를 없애려면 물 사마귀는 왕성한 번식력을 갖고 있어 조그마한 것이 하나만 생겨도 금 새 번지는 데 이것을 없애려고 피부연고를 많이 바르게 된다 이런 때는 담배 꽁초를 밥풀에 으깨어 물 사마귀에 붙여 본다. 하룻밤이 지나면 그 부분의 살갗이 변하는 데,그런 상태로 일주일쯤 지난 후에 다시 한번 더 붙여 주면 물 사마귀는 깨끗하게 없어진다 머리카락에 윤기를 내려면 마요네즈를 손바닥에 약간 덜어 그 손으로 머리카락을 매만져 마요네즈가 머리의 피부 속까지 스며들게 한다 그 다음 머리를 빗고 30분즘 타월을 머리에 두르고 있다가 샴퓨로 머리를 감는다 이와 같이 두세 번만 하면 머리 결이 부드러워지고 윤기가 돌게 된다 소금마사지로 피부를 부드럽게 증류수나 물을 팔팔 끓여 체온만큼 식힌 물에 소금을 풀어 전신을 닦는 목욕이다 특히 소금 목욕 을 할 때 소금물을 삼베 수건을 적셔 전신을 마사지하면 모세혈관의 자극으로 막혔던 땀구멍이 활짝 열려 피부의 노폐물을 말끔히 없애주고 신진대사를 촉진 혈액을 정화 시켜준다 팔의 피로를 풀려면 팔을 많이 움직여서 팔이 피로할 때는 팔의 힘을 완전히 뺀 것처럼 하고 쉬게 하는 것이 팔의 아름다움을 간직하게 하는 좋은 비결이다 그냥 쉬는 것보다는 바로 서서 어깨와 팔을 축 늘어뜨리고 힘 을 모두 뺀 다음 그 자리에서 팔을 좌우로 흔드는 동작을 몇 분 계속한 후 쉬는 것이 효과적이다 팔을 아름답게 하기 위해서는 되도록 팔을 움직이는 것이 좋다 팔을 안쓰면 오히려 굵어진다 밤에 잠이 안 올 때 엄지 발가락을 구부려 준다 그렇게 하면 머리에 모여 있던 혈액이 갑자기 에너지를 필요로 하는 엄지 발가락 쪽으로 몰려가므로 잠이 쉽게 온다 또 식초를 한 스푼 마시거나 양파 즙을 머리 가까이 두면 쉽게 잠들 수 있다 변색된 치아는 레몬으로 담배를 많이 피워 누렇게 된 치아는 닦아도 하얗게 되지 않는다 이를 닦은 뒤 레몬즙을 묻힌 가제수건으로 이를 문질려면 세정력이 있기 때문에 이가 하얗게 된다 한번으로 안되면 매일 반복하면 효과가 있다 탈모 증상 땐 구기자로 탈모증상이 있을 때는 구기자 잎을 넣고 달인 물에 매일 머리를 계속하여 감아보면 효과를 볼 수 있다 변비의 예방식품과 치료 토란은 알카리성 식품이며 소화를 돕고 변비를 치료, 예방해주는 완화제이며 뱃속의 열을 내려준다 송편, 고기등을 과식해서 배탈이 나기 쉬운 한가위에 토란국을 끓여 먹는 것은 계절식은 물론 영양면에서도 매우 좋은 식품이다 토란을 소금물에 조금 삶은 다음 요리를 하면 독성도 없어지고 끈끈한 것도 줄어든다 토란 껍질을 벗길 때 손이 가려운 경우는 소금물로 씻으면 쉽게 낫는다 벌은 단 음식을 좋아한다 수박이나 포도를 먹고 찌꺼기를 방치하면 벌이 몰려들 수 있다 벌에 쏘인 후 응급 약을 준비하지 못했을 때는 소변을 찍어 바르면 효과가 있다 화상을 입었을 때의 응급처치는 소주에 담근다 겨울철에는 난로나 뜨거운 물에 데는 일이 많습니다 이때는 덴 부분을 빨리 찬물에 담갔다가 그 위에 소주를 붓는다 옷 입은 위나 양말 위에 뜨거운 물을 쏟았을 때도 얼른 벗으려 하지 말고 그 위에 찬물을 끼얹은 뒤 소주에 담그는 것이 효과적인 응급 처치 법이다 삐었을 때는 냉찜질을 하고 안정을 취하도록 발을 헛디디거나 넘어져서 관절을 삐었을 경우에는 함부로 주무르지 말고 안정을 취하면서 계속 냉찜질을 한다 그런 다음 붕대로 고정시켜 둔다 삐었다는 것은 관절이 무리하게 뒤틀려 관절의 힘줄이 늘어난 것이므로 정상상태로 고정시켜 두고서 늘어난 힘줄이 본래대로 되돌아오게 한다 삔 후에 부기와 통증이 심한 경우는 골절이 되었을 염려도 있으므로 X선 사진을 찍어본다 거칠어진 손은 크림을 바른 장갑을 끼고 잔다 손을 아름답게 가구려면 얼굴과 마찬가지로 정성껏 매일 손질을 할 필요가 있다 특히 물을 만진 다음에는 잘 닦고 핸드 크림으로 마사지를 하도록 한다 심하게 거칠어져 있는 경우에는 밤에 자리에 들기 전에 영양크림을 듬뿍 묻힌 무명장갑을 끼고 자면 좋아진다 그리고 얼굴 화장을 할 때는 반드시 손도 함께 손질할 것을 잊지 않도록 헤야 한다 눈에 좋은 음식과 나쁜 음식 좋은 음식: 혹사 시킨 눈을 보호하기 위해서는 녹황색 야채를 충분히 섭취해야 한다 비타민이 풍부한 녹황색 야채는 완두콩. 시금치.오이.당근.상추.풋고추등이고 이들은 볶거나 샐러드로 만들어 먹으면 편하다 나쁜 음식: 미네랄과 비타민이 들어 있지 않은 음식은 눈에 해롭다 술. 커피.담배.홍차.설탕. 정제된 밀가루는 눈에는 힘과 생기를 빼앗는다 사탕.케이크.아이스크림.콜라등도 눈에는 상당히 나쁜 음식들이다  코막힘 감기 양파로 코막힘 감기에 걸렸을 대는 뜨거운 물수건을 코와 이마에 올려 놓고 막힌 쪽이 위로 향하여 누워 있으면 시원하게 뚫린다 또 양파 즙을 만들어 물에 타 마셔도 좋다 흡연으로 인한 두통에는 날 된장으로 담배를 처음으로 피웠다든가 너무 많이 피워서 머리가 몹시 아프면 날 된장을 먹어본다 된장국을 마셔도 효과가 있다 땀을 덜 흘리려면 발바닥에 물 파스를 발바닥은 정신성 발한의 급소이기 대문에 물파스를 발라주면 대뇌에 있는 발한 중추에 영향을 미쳐 땀이 나는 것을 억제해 준다 또 발냄새가 너무 많이 나서 고민이라면 10원짜리 동전 하나를 구두에 넣어두면 발냄새를 방지할 수 있다 편두통엔 벌꿀 편두통이 심할 때는 벌꿀을 한 숟갈 먹어본다 넉넉잡고 1시간 안에 통증이 완전히 사라진다 또 아픈쪽 콧구멍에 무즙을 조금 넣은 다음 신선한 콩비지를 따뜻하게 데워 헝겊으로 싸서 아픈쪽 머리에다 대고 있어면 얼마 안 있어 통증이 멈춘다.

출처 : 일상탈출카페[국내여행 해외여행]

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